Norint sėkmingai kovoti su peršalimu ar kitomis ligomis, mums itin reikalingas stiprus imunitetas. Tačiau kaip jį palaikyti ir išsaugoti? Imuninei sistemai reikia, jog su maistu gautumėte pakankamai vitaminų ir mikroelementų. Obuoliuose, raugintuose kopūstuose, apelsinuose, citrinose, morkose gausu A, C, E vitaminų. Tikri kovotojai su infekcija – čili pipirai, česnakai. Vaistinėse didelė pasiūla gali sutrikdyti – daugelis pasimeta ir nežino, kokius vitaminus geriausia rinktis. Jei norite sustiprinti savo organizmą, pirmiausia atkreipkite dėmesį į preparato sudėtį – ten turėtų būti kuo daugiau vitaminų ir mineralų. Taip pat nepamirškite pasidomėti pastarųjų kiekio. Rekomenduojame rinktis preparatus, kuriuose didelis kiekis B grupės vitaminų, kadangi jie stiprins ne tik imunitetą, bet ir nervų sistemą. Taip pat su infekcinėmis ligomis veiksmingai kovoja vitaminas C – suvartokite ne daugiau 1 g. Vitaminas C itin naudingas peršalimo sezonu. Taip pat rinkitės pailginto veikimo vitaminą C – jis greičiau įsisavinamas, tačiau lėčiau išsiskiria (prailginto veikimo vitaminas C organizme išsilaiko 2-3 kartus ilgiau). Jei visgi imunitetas neapsaugojo nuo peršalimo ar pastebėjote, jog vis sunkiau išlaikyti tvirtą imuninę sistemą, kreipkitės į šeimos gydytoją, kuris patars, kokius vitaminus ir mineralus Jums vartoti būtų geriausia.