Gyvename beprotišku tempu, verčiamės per galvas, išgyvename sukrečiančius įvykius, perdegame darbe ir asmeniniame gyvenime… Tokiose įtemptose situacijose patiriame tikrus emocijų kalnelius, kol galiausiai ne juokais paveikiama mūsų psichologinė sveikata. Gydytojai pastebi, kad ilgalaikis stresas dažnai tampa psichinių ligų susirgimų priežastimi. Patiriate psichologinius sunkumus? Norėdami įveikti stresą ir išlipti iš negatyvių emocijų liūno, imkitės veiksmų jau nuo šios akimirkos. Kas vyksta organizme, kai patiriame stresą? Stresas – tai daugiau nei nemaloni, slegianti emocija. Pirmiausia, streso padarinius galime pastebėti išoriškai:  gilėja raukšlės, žilsta, slenka plaukai, žmogus vizualiai pasensta. Vėliau susiduriama su sveikatos problemomis, kadangi ilgalaikė psichologinė įtampa turi neigiamą poveikį bendrai organizmo būklei. Stresas siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis, virškinimo sutrikimais, diabetu, astma ir daugeliu kitokių ligų. Be to, įtemptas ritmas stipriai paveikia mūsų emocinę būklę, dėl to daugėja susirgimų psichinėmis ligomis. Nuolat besitęsiantis stresas gali sukelti nerimo sutrikimus ir tapti depresijos priežastimi. Kaip išsaugoti sveikatą, užklupus stresui? Akivaizdu, kad emocinė sveikata svarbi lygiai tiek pat, kiek fizinė. Kovoti su stresu gali būti paprasčiau, nei įsivaizdavote. Itin veiksmingas vaistas nuo streso – sportas. Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie pagerina nuotaiką ir savijautą. Nebūtina sportuoti intensyviai, svarbiausia tai daryti reguliariai – kiekvieną dieną. Taip pat, nepasinerti į depresyvią nuotaiką padeda bendravimas su palaikančiais draugais ir artimaisiais, tinkama mityba, knygų skaitymas ir kokybiškas miegas. Profesionali pagalba Streso išvengti nelengva, o gal net ir neįmanoma, tačiau negalima leisti, kad jis mus valdytų ir taptų nuolatine emocija, kuri gali būti pražūtinga. Nemokėjimas suvaldyti streso neretai iššaukia polinkį į žalingus įpročius, tokius kaip rūkymas, alkoholio vartojimas, tačiau toks gyvenimo būdas gramzdina į dar gilesnę duobę. Nerimą ir stresą galima įveikti sveikais metodais. Jeigu prieš tai aptartos savipagalbos priemonės nepadeda susigyventi su stresu ir vis dar jaučiatės sunkiame emociniame kelyje, būtinai kreipkitės į specialistą. Ypatingai specialisto pagalba reikalinga asmenims, kenčiantiems nuo potrauminio streso ar nerimo sutrikimų. Gydytojas profesionaliai patars, kokios priemonės konkrečiu atveju padės sumažinti streso lygį. Išmokę kontroliuoti stresą, galėsite vėl mėgautis gyvenimu, matydami vis šviesesnes spalvas. Neapleiskite savo psichinės sveikatos, skirkite dėmesio darbui su savo emocijomis – juk nuo to priklauso Jūsų laimė.