Magnis (Mg) – gyvybiškai svarbus organizmo mineralas, kurio didžiausios atsargos randamos kauluose ir raumenyse. Todėl labai svarbu, jog kraujyje esanio magnio visuomet užtektų, priešingu atveju – organizmas reikiamą magnio kiekį naudos iš raumenų ir kaulų. Ypač svarbu, jog reikiamą magnio kiekį užtikrintumėte, jei laukiatės, sportuojate, sergate cukriniu diabetu. Dažniausiai magnio trūkumą galima atpažinti iš dažno reiškinio – mėšlungio.  Kaip dar atpažinti, jog Jums trūksta magnio? Kankina dažni spazmai, trūkčioja raumenys;  Pagausėjęs prakaitavimas; Be aiškios priežasties pradeda slinkti plaukai ir lūžinėti nagai; Padidėjęs mieguistumas, nuovargis, silpnumas; Suprastėjęs apetitas; Atsiranda nemiga, sunku užmigti ir kokybiškai miegoti; Vargina nuotaikų kaita; Sutrikęs širdies ritmas.   Daugiau magnio gausite, jei įtrauksite šiuos produktus į savo racioną: riešutus, razinas, vynuoges, kopūstus, morkas, grikius, ryžius, migdolus. Magnis taip pat naudingas:  Reguliuojant kraujospūdį; Mažinant stresą ir nerimą; Norint pagerinti miegą ir jo kokybę; Mažinant cukrinio diabeto riziką; Sportuojant; Reguliuojant krajospūdį; Norint sumažinti migreninių galvos skausmus. Kamuojant stipriems išvardintiems požymiams, pirmiausia reikėtų pasirodyti savo šeimos gydytojui – jis išrinks tinkamiausią gydymo būdą ar medikamentus.